Fahrradfahren macht gesund und schlank

Nach Weihnachten und Ostern zeigt die Wage das ein oder andere Pfund zu viel? Man möchte abnehmen, aber weiß nicht wie? Dann ist jetzt, wo die Tage wieder wärmer werden Fahrradfahren eine ideale Methode, überflüssiges Fett zu verbrennen und dabei an der frischen Luft etwas dafür zu tun, fit und gesund zu bleiben. Fahrradfahren kann man beinahe überall. In der Stadt, im Park oder auf dem Land findet man geeignete Strecken. Auch für Einsteiger ist der Sport ideal. Beim Radeln kann man selber bestimmen, wie schnell oder wie lange man unterwegs sein möchte und so ein ganz eigenes Trainingskonzept erstellen. Auch dann, wenn man kurze Wege einfach einmal nicht mehr mit Auto oder Bahn zurücklegt, sondern auf das Fahrrad zurückgreift, tut man seinem Körper etwas Gutes.

Wie man ein Training aufbauen kann

Beim Fahrradfahren werden die Muskeln des Körpers gut mit Blut versorgt und so optimal trainiert. Auch stärkt regelmäßiges Radfahren die Immunabwehr. Was gibt es Besseres nach einem grauen und kalten Winter voller Krankheiten? Da Fahrradfahren sehr schonend ist, können auch Menschen mit stärkerem Übergewicht, Gelenkproblemen oder Knieschäden diesen Sport ohne Bedenken betreiben. Wenn man ausgiebig trainieren möchte, sollte man sich eine gut geeignete und abwechslungsreiche Strecke heraussuchen. Steigungen sind die beste Garantie für wahre Anstrengung. Auch, wenn man nicht nur in einem niedrigen Gang fährt, sondern öfter einmal den Widerstand erhöht, indem man einen höheren Gang einlegt, wird das Tarining effektiver. Wenn man die Möglichkeit hat, ist es auch eine gute Idee, ab und zu mal richtig tempo zu machen und einen kleinen oder größeren Sprint einzulegen. Denn je mehr Kraftaufwand, desto effektiver ist das Fahrradfahren.